Foto: copyright ayobuka.com
Kualitas seorang wanita memang tidak
dilihat dari seberapa indah bentuk fisiknya. Kepintaran, kecerdasan dan kelembutan
juga menjadi pertimbangan. Namun, tak dapat dipungkiri bahwa banyak pria
mengagumi bentuk fisik wanita yang ideal. Memiliki tubuh indah pun menjadi
impian para kaum hawa. Banyak dari mereka yang rela merogoh kocek hingga
ratusan juta rupiah demi mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan ideal.
Segala cara dilakukan agar tampak menarik dimata pria. Mulai dari diet ketat,
meminum obat pelangsing, olahraga, memakai alat pembakar lemak dan masih banyak
lagi. Hal yang paling banyak dilakukan kaum wanita adalah dengan cara berdiet
dan olahraga. menjaga porsi makanan, asupan gizi, olahraga secara teratur dapat
sangat membantu dalam proses pelangsingan badan. Dan untuk ada yang ingin CEPAT
LANGSING hindari ini!
1.
HINDARI
MAKANAN CEPAT SAJI
Restoran
cepat saji adalah area yang paling berbahaya bagi anda yang sedang dalam masa
diet. Restoran ini menyediakan beragam menu yang bisa menggemukan badan secara
singkat. Mereka menyediakan makanan dengan porsi besar yang rata-rata menunya
adalah nasi putih, ayam goreng krispy, burger, kentang goreng, eskrim, dan
minuman bersoda yang bisa membuat diet anda selama berbulan-bulan menjadi
sia-sia. Untuk anda yang banyak beraktifitas diluar rumah dan tidak sempat
menyiapkan menu sarapan sehat. Konsumsilah roti gandum untuk menggantikan nasi
putih.
2.
MAKAN
MALAM
Saat
malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas-aktivitas berat seperti siang
hari. Maka dari itu makan malam menjadi sesuatu yang sangat berdampak pada
kenaikan berat badan anda. Setelah makan malam aktivitas yang biasa
dilakukan oleh seseorang yang dapat memicu kenaikan berat badan adalah menonton
tv, bersantai dan tidur. Sangat disarankan makan tidak dilakukan lebih dari jam
7 atau 3 jam sebelum tidur.
3.
MAKAN
BERLEBIH SETELAH OLAHRAGA
Setelah
olahraga biasanya tubuh merasa sangat lapar karena lemak dalam tubuh telah
dibakar. Biasanya secara tidak sadar kitapu melampiaskan rasa lelah dengan
makan banyak tanpa memperhitungkan berapa banyak makanan yang masuk ketubuh
kita. Jika ada 100 kalori yang dibakar saat olahraga perhitungkan asupan
makanan tidak melebihi setengah kalori yang dibakar. Karena jika tidak olahraga
yang dilakukan mungkin hanya akan membuat tubuh lelah dan berat badanpun malah
jadi bertambah.
4.
KONSUMSI
KARBOHIDRAT BERLEBIHAN
Anda
yang sedang berdiet disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat
kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada beras merah, gandum,
oatmeal, kacang-kacangan juga sereal. Tidak seperti karbohidrat sederhana yang
susah diserap sehingga tertimbun dalam bentuk lemak. Tapi untuk anda yang ingin
tetap memakan nasi putih, ada baiknya jika nasi putih hanya dikonsumsi 2 sendok
sehari agar tidak banyak berpengaruh pada berat badan.
5.
KURANG
TIDUR
Hormon
kartisol, produksi insulin, gula darah adalah hal yang memicu adanya rasa cepat
lapar. Sedangkan menurut penelitian manusia yang tidur kurang dari 7 jam dalam
1 hari akan membuat produksi hormon kartisol, insulin, dan gula darah naik.
6.
NGEMIL
Memakan
snack, kue-kue manis dan hal sepele seperti mengunyah permen saat menunggu bis
datang adalah hal yang sangat biasa. Tapi perlu diketahui bahwa permen memiliki
kandungan gula yang sangat tinggi yang bisa merangsang berat badan naik dengan
cepat. Sehingga tidak dianjurkan untuk anda yang sedang berdiet.
7.
MAKAN
MAKANAN YANG DIGORENG
Semua
jenis makanan gorengan tidak baik dikonsumsi saat diet karena mengandung banyak
lemak jenuh. Seperti yang kita tahu bahwa lemak jenuh berperan penting dalam
penggemukan badan.
