Postur tubuh yang bagus membuat seseorang terlihat lebih menarik dan tampil sempurna. Jika Anda ingin mendapatkan postur tubuh yang bagus, sebelumnya Anda harus mengetahui terlebih dahulu seperti apakah postur tubuh yang baik itu. 

Anda dapat mengetahui seperti apa postur tubuh yang sempurna dengan mempraktekan beberapa hal ini didepan cermin:

- Berdirilah menyamping tegak lurus didepan cermin
- Tegakkan kepala diatas bahu. Jika telinga sejajar dengan bagian depan dada, tariklah kebelakang
- Jatuhkan lengan dikedua sisi tubuh. Jika lengan jatuh dibagian dada, tariklah bahu kebelakang
- Posisikan pinggul diposisi yang nyaman.

Sebagian orang yang memiliki postur tubuh yang tidak baik mungkin akan merasakan kesakitan pada bagian-bagian tubuh tertentu seperti sakit leher, punggung atau bahu. Jika anda merasakan hal nyeri-nyeri pada bagian ini Anda harus mulai memperbaiki postur tubuh Anda dari sekarang.

Postur tubuh tidak se-sepele hanya untuk memperbaiki penampilan anda saja, hal itu dapat menyebabkan masalah menyakitkan yang seiring waktu akan bertambah parah. Semua otot bekerja sama, jika 1 set otot tidak berfungsi dengan benar, maka yang lain akan terpengaruh dan anda pun akan merasa sakit dan tidak nyaman.

Lalu bagaimana cara untuk memperbaiki postur tubuh?? Berikut caranya..

1. Berdirilah tegak
[c]swolePT.com

Mulailah dengan membiasakan diri untuk berdiri tegak. Anda yang selalu membungkuk dan tidak terbiasa mungkin akan merasa sakit, pegal dan lelah untuk selalu menjaga posisi tegak. Bertahanlah karena ini hanya terjadi diawal-awal saja, ketika anda sudah terbiasa ini tidak akan jadi masalah lagi. Anda harus tetap konsisten dan selalu usahakan untuk berdiri tegak.
Tapi jika sulit bagi anda untuk berdiri tegak karena kondisi tulang belakang dan punggung yang melengkung, mungkin anda memiliki skoliosis atau masalah lain yang berkaitan dengan tulang belakang dan itu harus anda konsultasikan pada dokter, mungkin dokter akan menyarankan anda untuk memakai penahan punggung.


2. Pijat tubuh secara teratur

Rasa tegang dan stress bahkan bisa menyebabkan otot-otot punggung menjadi kaku sehingga membuat punggung anda bungkuk. Relaksasikan diri anda dengan pijatan secara teratur. Bahkan suasana hati pun akan mempengaruhi postur tubuh anda, bisa dilihat jika seseorang sedang merasa depresi, marah atau sedih ia biasanya akan berjalan membungkuk lemas, duduk mendekam dan menyilangkan tangan. jika suasana hati anda selalu tidak baik, maka tubuh pun akan terbiasa membungkuk. Makadari itu penting untuk anda menjaga suasana hati agar selalu bahagia.


3. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang sangat tepat untuk anda yang sedang berusaha memperbaiki postur tubuh. Yoga juga dilakukan dengan pelan-pelan dan bertahap. Anda bisa mengikuti kelas yoga untuk mengetahui jenis-jenis gerakan untuk melatih tulang pungung seperti pose gunung, pose kobra, pose anak dan lain-lain. Jika anda sudah tahu bagaimana caranya, anda bisa lakukan sendiri dirumah lebih sering.


4. Latihan peregangan

Carilah teknik-teknik yang fokus melatih otot-otot punggung dan perut secara spesifik karena otot-otot ini adalah otot yang akan membantu menyokong tulang belakang anda.


5. Ubah kebiasaan tidur

Jika anda tidur menyamping, letakan bantal diantara lutut agar pinggul tetap sejajar. Jika anda tidur telentang letakan bantal dibawah lutut dan sebuah gulungan handuk dibawah punggung. Jangan tidur telungkup karena ini hanya akan menyebabkan degradasi pada tulang belakang anda, tidur dengan posisi ini juga akan menyebabkan sakit leher yang kronis.


6. Permudah dengan menyesuaikan dengan kehidupan sehari-hari
Perhatikan hal kecil seperti tas, sepatu, pakaian dan lain-lain. Pilih tas yang akan membantu mendistribusikan berat badan anda secara merata didaerah punggung. Pilihlah sepatu yang tidak terlalu tinggi juga terlalu pendek karena keduanya berdampak sama buruknya pada punggung anda, pilih saja sepatu dengan hak kurang dari 2,5 cm. Juga gunakanlah pakaian yang nyaman, ketika anda merasa tidak nyaman dengan pakaian yang anda kenakan maka akan muncul rasa tidak percaya diri dan membuat anda berdiri membungkuk atau tertunduk.