Memiliki kulit cantik berkilau seperti wanita dalam iklan bukanlah hal yang mustahil. Anda juga bisa mendapatkannya jika Anda lebih memperhatikan, merawat dan menjaga kulit. Kulit yang cantik berkilau bisa mudah Anda dapatkan dengan cara-cara dibawah ini..


1. Olahraga

 Jenis olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan mengeluarkan banyak keringat akan sangat baik untuk kesehatan kulit. Kulit akan terlembabkan karena berkeringat, sirkulasi darah yang terstimulasi dengan baik juga akan membuat kulit berkilau. Lakukan olahraga kardio seperti sprint, bersepeda ataupun berenang. Berolahragalah rutin setiap hari atau 2-3 kali seminggu. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu menyisihkan waktu 15-20 menit untuk berolahraga kecilpun sudah cukup.


2. Minum Air Putih

 Air putih akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Semakin cepat racun dikeluarkan dari dalam tubuh semakin cerah pula kulit Anda. Pastikan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan sehari-harinya, Selalu sempatkan minum bahkan ketika Anda sibuk. Bawa kemanapun botol air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda mulai bosan dengan air putih, jangan minum minuman berenergi, soda atau minuman yang mengandung banyak gula. Minumlah teh herbal atau minuman nonkafein sebagai alternatifnya.


3. Makan Sehat
//
//
Kulit yang ternutrisi dengan baik akan memiliki tampilan yang baik pula, terlihat sehat lembab dan berkilau. Sebenarnya Anda bisa meminum suplemen kulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kulit seperti omega 3 dan vitamin C. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi yang sama dalam berbagai macam makanan enak seperti ikan, kacang kenari, jeruk, bayam dan banyak lainnya. Tak hanya kulit, seluruh badanpun akan sehat jika Anda mengkonsumsi makanan-makanan sehat.


4. Cegah Jerawat

 Cegah datangnya jerawat sebelum muncul dengan melakukan beberapa hal sederhana seperti mengganti sarung bantal 4-5 hari sekali, tidak menyentuh wajah, tidak bertompang dagu, memakai bando saat tidur, menjauhkan poni dari wajah. Beberapa hal kecil dan sepele itu bisa memicu datangnya jerawat. Lakukan yang terbaik untuk wajah dan beristirahatlah dengan cukup, stress juga dapat memicu datangnya jerawat. Atau jika Anda wanita yang sudah menikah dan sedang menggunakan alat kontrasepsi, gantilah alat kontrasepsi Anda. Ada beberapa alat kontrasepsi oral yang mengandung estrogen yang dapat membantu menurunkan tingkat timbulnya jerawat secara teratur, tapi konsultasikanlah dulu pada dokter apakah alat kontrasepsi itu tepat atau tidak untuk Anda.


5. Obati Jerawat

 Kulit yang berkilau karena minyak jerawat tentu bukanlah yang Anda inginkan bukan? Jika Anda sedang berjerawat, gunakan sabun pembersih wajah yang mengandung asam salisilat yang dapat membunuh bakteri bekas jerawat. Lalu gunakan obat oles pada jerawat, banyak produk-produk yang dapat membantu mengatasi jerawat beredar dipasaran, pilihlah satu yang terbaik untuk Anda. Ada dua jenis obat yang sangat populer untuk mengobati jerawat yaitu benzoil peroksida dan asam salisilat. Baca keterangan dan ikuti petunjuk pemakaian yang tertera sebelum Anda memakainya, berhati-hatilah karena benzoil peroksida juga dapat memutihkan rambut dan pakaian.


6. Perhatikan Konsumsi Gula Garam

 Usahakan agar tidak mengkonsumsi gula dan garam terlalu banyak dalam sehari. Konsumsi gula setidaknya sebanyak 45 gram dan minimalkan konsumsi garam. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dan garam akan membuat wajah tampak bengkak.


7. Konsumsi Vitamin

 Beruntungnya vitamin dan segala nutrisi sudah tersedia pada berbagai makanan. Dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin yang Anda butuhkan akan baik untuk kulit. Tapi Anda yang memiliki pantrangan pada berbagai makanan dan khawatir kebutuhan beberapa nutrisi tidak terpenuhi, minumlah vitamin yang Anda butuhkan dalam bentuk tablet untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Beberapa suplemen dikhususkan untuk memperbaiki tampilan kulit, Anda bisa mendapatkannya ditoko-toko, minimarket atau apotik.


8. Lakukan Perawatan
//
//
Lakukan berbagai perawatan kulit rutin seperti mencuci wajah dua kali sehari, memakai toner, pelembab, tabir surya yang mengandung SPF dan sebagainya. Jaga kulit dari cuaca-cuaca yang sangat dingin atau sangat panas.