Jangan malu untuk mengakui bahwa Anda menginginkan payudara yang besar.
Beberapa orang mungkin merasa ukuran payudaranya terlalu kecil karena merupakan
hal yang wajar jika wanita mendambakan tubuh yang molek dan sempurna. Banyak
juga wanita yang merasa tidak percaya diri dengan ukuran payudaranya yang
kecil. Tapi wanita harus selalu punya cara untuk mengatasinya dan untuk
mendapatkan payudara yang besar, banyak cara yang bisa dilakukan seperti
beberapa hal dibawah ini..
1. Push-Up
Melakukan push-up secara rutin tidak hanya dapat melatih otot-otot bisep
saja, tapi juga dapat membantu Anda memperkuat otot-otot payudara. Payudara
yang otot-ototnya kencang akan menjadi terangkat sehingga ukurannya terlihat
lebih besar. Untuk memulai latihan, lakukan sebanyak 5 - 10 kali dulu. Jangan
melakukan push-up terlalu banyak karena hal itu bisa membuat lengan cedera,
jika sudah mulai terbiasa Anda bisa menaikkan intensitasnya sedikit demi
sedikit.
2. Angkatan Terbang
[c]mediaberitaterkini.com
Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah sambil kedua tangan disamping
tubuh. Pegang halter seberat 1 - 2 kg pada masing-masing tangan, pastikan
bagian atas halter menghadap Anda dan bagian bawah menghadap kaki. Lalu gerakan
tangan keluar sehingga tubuh membentuk salib, setelahnya gerakan kembali
kedalam sampai tangan berada diatas dada. Lakukan sebanyak 15 - 20 kali untuk
memulainya, tambahkan intensitasnya jika Anda sudah mulai terbiasa dengan
latihan ini.
3. Push-Up Tembok
Push-up tembok juga akan sangat bermanfaat untuk mengencangkan payudara
karena dapat melatih otot-otot payudara dan juga lengan atas. Untuk melakukan
push-up tembok berdirilah didepan tembok dengan jarak 70 cm, letakan kedua
telapak tangan lurus ditembok, tekuk siku lalu tekan badan kearah tembok,
jagalah badan agar tetap lurus. Lakukan 15 -20 kali untuk memulai latihan,
tambahkan 5 kali perhari. Lakukan 25 kali dihari kedua, 30 kali dihari ketiga,
35 kali dihari keempat dan seterusnya. Tambahkan sedikit-sedikit asal rutin
dilakukan.
4. Tambah Berat Badan
Cara alami untuk mendapatkan payudara yang lebih besar adalah dengan
menambahkan berat badan. Menambahkan berat badan berarti memperbesar ukuran
perut, paha, bokong, payudara dan bagian-bagian tubuh lainnya. Cara ini sangat
disarankan bagi Anda yang bertubuh kurus atau sangat kurus, tambahkan beberapa
kilogram saja asalkan tidak berlebihan.
5. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Estrogen
Estrogen dalam tubuh merupakan faktor penentu ukuran payudara. Mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung estrogen dapat membantu memperbesar ukuran
payudara karena estrogen merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk
memperbesar payudara. Estrogen sendiri banyak ditemukan pada buncis, kacang
merah, susu, keju, yogurt, semanggi, oregano, biji kelabat, lima, apel, kismis,
ceri, wortel, mentimun, jelai dan gandum.
Tidak hanya estrogen, mengkonsumsi makanan yang mengandung phytoestrogen
tinggi seperti kacang mete, kenari, anggur, teh hitam, strawberry, raspberry,
kacang hijau, dan labu juga dapat membantu memperbesar ukuran payudara terutama
jika kadar estrogen dalam tubuh Anda rendah.
6. Gunakan Push-Up Bra
Push-up bra adalah jenis bra yang didalamnya terdapat bantalan yang akan
memberikan ganjalan pada payudara sehingga membuat payudara lebih terangkat.
Tidak seperti memakai busa, kain atau kleenex push-up bra akan memberikan hasil
yang terlihat lebih alami karena dapat menyerupai bentuk alami payudara.
Sebelum membelinya, pastikan ukurannya sama dengan bra yang biasa Anda beli.
Jangan memakai push-up bra dengan bantalan yang terlalu besar atau kecil karena
ini akan membuat Anda terlihat konyol.
7. Berdiri Tegak
Jangan membiasakan diri untuk membungkuk karena payudara akan terlihat
lebih kecil dengan posisi seperti ini. Berdirilah tegap, jaga tulang belakang
agar tetap lurus, tegapkan kedua bahu dan jaga agar tidak membungkuk. Berdiri
dengan sikap sempurna penuh percaya diri akan membuat payudara terlihat lebih
besar dan menarik.
8. Gunakan Bra Berukuran Pas
Penggunaan bra yang terlalu kecil akan membuat payudara tertekan sehingga terlihat
lebih kecil, sedangkan penggunaan bra yang terlalu besar akan membuat payudara
menggantung dan membuatnya juga terlihat lebih kecil. Jadi gunakanlah bra
dengan ukuran pas yang Anda rasa nyaman, kaitkan pada tempat yang pas dan jaga
bagian belakangnya agar tidak naik kepunggung.
9. Make-Up Payudara
[c]vemale.com
Ini bukan hal tabu, ini juga tidak berlebihan, banyak wanita utamanya para
aktris mengaplikasikan make-up pada payudaranya. Make-up sendiri akan membuat
ilusi pada payudara sehingga membuatnya terlihat besar dan menonjol. Untuk
menghias payudara, pertama kenakan dulu pakaian lengkap yang akan Anda pakai.
Gunakan countur stick berwarna gelap pada lekukan payudara dan buat garis yang
mengarah kebawah diantara kedua payudara sesuai dengan garis alaminya, bentuk
huruf V diantara kedua payudara, tambahkan warna emas atau yang lebih cerah
pada bagian paruh atas payudara lalu gunakan spons untuk mencampurkan warnanya
agar terlihat lebih natural. Cara ini hanya bisa digunakan jika Anda memakai
pakaian yang terbuka.
