[c]selebritisehat.blogspot.com
Banyak orang yang ingin mendapatkan ostur tubuh
ideal tanpa diet yang menyiksa. Walaupun beresiko memberi
efek buruk bagi kesehatan, masih banyak orang yang lebih memilih cara-cara instant seperti mengkonsumsi obat penurun berat badan. Percayalah dengan menempuh cara itu
berat badan memang akan mengalami penurunan dengan cepat. Namun, saat anda kembali pada pola makan normal, anda juga harus menerima bahwa
berat badan juga akan lebih mudah naik lagi. Lalu bagaimanakah cara agar bisa mendapatkan tubuh yang langsing tanpa harus kelaparan? Banyak cara yang bisa anda lalukan seperti dengan menyiasati pola makan yang berlebih, mengontrol asupan lemak dan karbohidrat dan membuang kebiasaan hidup yang tak sehat. Banyak orang yang gagal melakukan diet karena memiliki pola makan
tidak terkontrol dengan baik. Rasa lapar menjadi salah satu alasan atas
kegagalan seseorang saat berdiet. Oleh karena itu kita butuh cara untuk berdiet tanpa harus merasakan lapar. Wah.. Bagaimana caranya?
Berikut selengkapnya..
1. Sarapan Pagi
Dalam riset yang dipublikasikan oleh Journal of Nutrition menyatakan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi makanan pada malam hari, rata-rata
mengkonsumsi lebih banyak kalori atau lemak dari pada orang yang makan porsi besar
untuk sarapan paginya. Jadi agar nafsu makan tetap
terkontrol usahakan agar anda tidak melupakan sarapan pagi dan jangan makan pada malam hari.
2.
Makanlah
Makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
[c]tipstubuhideal.webly.com
Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999,
16 diantaranya menunjukkan bahwa makanan dengan dengan tingkat GI rendah bisa memberikan kepuasan yang didapat dari makan dan mengurangi rasa lapar
sesudahnya. Makanan yang kaya akan protein dan memiliki jumlah GI yang sangat
rendah bisa anda temukan pada buah-buahan, sayur dan juga kacang-kacangan.
3. Biasakan Makan
dengan Piring Kecil
[c]blog.tokopedia.com
Memakan makanan dengan piring besar akan menimbulkan tedensi pada diri untuk
mengambil makanan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Oleh karena itu,
gunakanlah piring atau mangkuk kecil untuk membatasi asupan makanan untuk dikonsumsi. Juga jangan makan sambil menonton televisi, ini akan membuat anda tidak menyadari seberapa banyak makanan yang sudah Anda makan.
4. Mengkonsumsi Makanan Organik
[c]balitapedia.com
Mengkonsumsi makanan organik juga dapat membantu tubuh mengeluarkan racun yang dapat mengakibatkan tubuh gemuk. banyak mengkonsumsi makanan organik juga akan membantu untuk menetralisir
bahan-bahan makanan yang mengandung bahan pengawet. Mengkonsumsi makanan
organik rutin setiap hari akan berdampak sangat baik untuk metabolism tubuh.
5. Diet Golongan Darah
[c]blog.benzybodyfit
Diet golongan darah akan sangat berguna dalam mencapai keberhasilan dalam berdiet. Masing-masing golongan darah memiliki respon yang berbeda terhadap bahan makanan. Mungkin Anda pernah melihat orang yang tubuhnya kurus tapi memiliki porsi makan 2 -3 kali lebih banyak dari orang pada umunya? Dengan mengikuti diet golongan darah kita bisa
tetap menyantap makanan sehari-hari sesuai yang kita butuhkan tanpa rasa
lapar . Dalam metode diet ini kita akan mengetahui bahwa ada berbagai macam
makanan yang berguna namun tidak terlalu berdampak pada pertambahan berat badan dan juga sebaliknya.
