[C]Motionfitnesbali.com
Dizaman sekarang ini,
tidak dapat dipungkiri orang-orang lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kurang
sehat, bahkan sangat tidak sehat. Banyak produk makanan olahan beredar
dipasaran yang rasanya sangat enak tapi belum memenuhi standar kesehatan,
tentunya ini akan mempersulit anda dalam hidup sehat dan juga menurunkan berat
badan.
Untuk mendapatkan keduanya
sekaligus, tidak ada salahnya jika anda mencoba cara diet paleo. Sudah tahu apa
itu diet paleo? Diet Paleolitik atau paleo adalah diet ala manusia gua, yang artinya
kita belajar membiasakan tubuh untuk beradaptasi dengan apa yang biasa dimakan
oleh nenek moyang kita di era paleolitikum (zaman batu). Ini akan mengembalikan
keseimbangan tubuh, mengendalikan tekanan darah, mengatur nafsu makan, lebih
menyehatkan dan tentunya bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan. Berikut caranya..
Kosongkan bahan makanan didapur yang dilarang dalam diet paleo
Sebelum melakukan diet
paleo, utamakan untuk mempersiapkan bahan makanan didapur anda, karena tidak
sedikit orang yang gagal diet karena melihat ada stok roti, kue manis, mie
instan, dan makanan-makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan dilemari
dapur, yang pada akhirnya mereka memilih untuk menunda diet keesokan harinya.
Dan ini mungkin akan terus berlanjut sampai stok makanan itu habis.
Bukan hanya anda yang
mengalami kesulitan dalam mengawali diet, ini sangat umum terjadi. Jadi
sebelumnya, bulatkan tekad anda apapun yang terjadi, entah itu amang-amang
bakso, mie ayam, gorengan, roti bakar, burger dll berjualan diruang tamu anda,
anda harus tetap pada tekad anda untuk diet.
Ganti bahan makanan dengan yang sehat
Gantikan bahan makanan
didapur anda dengan buah, sayuran dan daging. Ini akan lebih baik jika anda
menempatkannya di freezer untuk menjaga kesegaran buah, sayur dan daging.
Ingat, hanya buah sayur dan daging. Anda bisa menempatkan buah-buahan dan
sayuran apa saja untuk dikonsumsi, tapi untuk daging pilih dari hewan berdaging
merah yang memakan rumput seperti sapi, babi, kambing dan lain-lain. Ini untuk
menghindari gula karena hewan yang diberikan pakan modern cenderung mengandung
gula. Anda juga dapat mengkonsumsi ikan, jika memungkinkan makan ikan liar
lebih bagus daripada ikan yang sengaja dikembang biakkan. Makanlah daging
sekitar 100-150 gram atau sebesar 1-2 telapak tangan.
Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
Buah dan sayuran apapun
sebetulnya boleh dikonsumsi dalam diet paleo, tapi sebagai saran, utamakan
makan sayuran hijau dan buah yang tidak banyak mengandung gula.
Gunakan minyak alami.
Minyak adalah sumber
lemak, tapi pilihlah sumber lemak yang baik seperti minyak kelapa, minyak
zaitun, minyak kenari atau minyak macadamia. Setiap anda makan. Pastikan lemak
tidak masuk lebih dari 1-2 ibu jari.
Mengganti snack dengan biji-bijian
Bagi anda yang sudah
terbiasa ngemil, mungkin akan sulit untuk menghentikannya secara tiba-tiba.
Makadari itu daripada memakan camilan siap makan yang dijual disuper market
akan lebih baik jiika anda menggantinya dengan biji-bijian atau kacang. Bukan
kacang tanah, karena kacang tanah bukan merupakan jenis kacang, tapi legum
sejenis keluarga polongan. Jadi konsumsi saja kacang almond, kacang mete,
kenari, kacang pinus atau pecan, biji bunga matahari ( kwaci) juga baik
dikonsumsi.
Akan lebih baik untuk menghindari cemilan. Tapi jika anda belum
terbiasa, boleh dikonsumsi tapi ingat untuk menguranginya secara perlahan-lahan
hingga anda terbiasa untuk tidak memakan cemilan. Persiapkan kondisi fisik anda
sebelum melakukan diet paleo ini, dan cobalah sekitar 1-2 bulan, lihat apakah
diet ini berhasil untuk anda atau tidak.
Manfaat Diet Paleo :
1. Menurunkan berat badan
2. Dapat menjaga kebugaran tubuh
3. Bisa membentuk potur tubuh dengan cepat jika dibarengi dengan olahraga tepat.
